1、抗衰老不僅指臉部，身體的各種器官也需要。

2、延緩衰老要注意方式方法，男女有別。

3、延緩衰老飲食上可多吃水果、蔬菜，還要注意規律飲食和作息，保持適當的運動。

延緩衰老宜吃的7種食材

延緩衰老宜吃食材1：蘋果

作用:

蘋果中含有多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，能夠減少肺癌，預防鉛中毒，蘋果中的粗纖維能夠促進人體排便，減少體內有害物質對皮膚的傷害，能夠在一定程度上延緩衰老，使皮膚紅潤有光澤。

禁忌:

蘋果中含有大量的蘋果酸，不宜空腹食用，糖尿病患者和腎炎患者也不宜食用。

延緩衰老宜吃食材2：牛奶

作用:

牛奶中含有豐富的維生素A，能夠改善皮膚暗沉，防止皮膚肝臟，其中的維生素B2可以促進皮膚新陳代謝，延緩衰老。

禁忌:

牛奶不宜和紅糖搭配在一起喝，會影響牛奶的營養價值。另外，消化道潰瘍病、膽囊炎、胰腺炎、缺鐵性貧血等患者不宜食用牛奶。

延緩衰老宜吃食材3：黃瓜

作用:

黃瓜中含有豐富的維生素E，可以起到延年益壽、抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能夠有效的促進新陳代謝，用黃瓜導致涂在臉上能夠舒展皺紋。

禁忌:

黃瓜屬寒性食物，畏寒的人食用后容易腹痛、腹瀉，不宜食用。

延緩衰老宜吃食材4：三文魚

作用:

三文魚中的蝦青素，能夠起到很好的抗衰老效果。常食三文魚中還能很好的增強腦補功能，有預防老年癡呆和視力減退的功效。

禁忌:

三文魚雖然富含多種營養物質，但是容易過敏的人以及患有痛風、高血壓等人群，最好是不要食用。

延緩衰老宜吃食材5：葡萄

作用:

葡萄中除了含有大量的葡萄糖之外，還含有抗氧化巨星，那就是葡萄籽，能夠抗衰老，并能清除體內自由基，讓人永葆青春。

禁忌:

葡萄不能多吃，宜引發腹瀉，另外，葡萄也不宜和螃蟹、蝦一起食用。

延緩衰老宜吃食材6：花椰菜

功效:

能提高肝臟解毒能力，抗衰老和抗癌，增強機體免疫能力，預防感冒和壞血病的發生。

禁忌:

花椰菜分解后易引起脹氣，不可多食。不耐燒煮，不宜與豬肝和黃瓜同食。

延緩衰老宜吃食材7：櫻桃

功效:

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

禁忌:

櫻桃食用過多會導致鐵中毒或氰化物中毒，另外，食用過多還可能引起上火、流鼻血、損肺等癥狀。