1、臟是人體重要的排毒器官，要注意養護。

2、護肝可多吃奶制品、豆制品、海鮮等食物。

3、平時要多注意休息，盡量避免熬夜，長期過度勞累易耗損精血，損害肝臟。

護肝宜吃的8種食材

護肝宜吃食材1：鱸魚

鱸魚對人體有良好的滋補作用，有補肝腎、益脾胃以及化痰止咳之功效，對肝腎不足者有很好的補益作用。

禁忌:

患有皮膚病的患者應該避免食用鱸魚，因為鱸魚本身中含有的物質會加劇皮膚的瘙癢程度。其次，鱸魚的魚肝也不能食用，在食用前應祛除干凈。

護肝宜吃食材2：鯽魚

鯽魚是一種高蛋白，低脂肪，營養價值很高的魚類，具有益氣健脾、利尿消腫等作用，常吃可以增強抗病能力，肝炎、腎炎患者可以經常食用。

禁忌:

鯽魚雖好，卻不是所有人都可以吃，痛風病人、對魚類過敏的人、出血性疾病等患者不宜食用。

護肝宜吃食材3：燕麥

燕麥中所含的豐富的維生素、礦物質及氨基酸等，對于增進機體健康，促進發育，參與新陳代謝，抵御疾病等，都具有極其重要的作用，可以保護肝細胞，對脂肪肝、糖尿病等也有輔助治療作用。

禁忌:

燕麥在食用的時候一次性不能食用過多，否則容易導致胃痙攣。

護肝宜吃食材4：木瓜

木瓜含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，可以有效的增強肝臟的抗病能力。

禁忌:

忌鉛、鐵之類的物件煮木瓜粥。每次食用不宜過多，腰膝無力，精血虛與真陰不足者不宜服用。

護肝宜吃食材5：綠豆

綠豆中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素B1等營養物質，具有降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食欲、保肝護腎的作用。

禁忌:

一般人群都可以食用綠豆，但是脾胃虛弱的人不宜多吃。

護肝宜吃食材6：胡蘿卜

胡蘿卜含有一種檞皮素，常吃可增加冠狀動脈血流量，促進腎上腺素合成，有降壓、消炎之功效。胡蘿卜中還含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用。

禁忌:

胡蘿卜長期食用會造成營養不均衡，不利于排毒，每次食用胡蘿卜的量建議控制在100克以內。

護肝宜吃食材7：檸檬

提高免疫力、降血脂、燃燒脂肪、消脂吸脂、溶脂、美白、祛斑、減肥。

禁忌:

檸檬偏酸，多喝傷胃、傷牙，長期服用導致脾胃受傷，營養不能消化就會長痘。所以喝檸檬水要適量，尤其要注意檸檬片泡水的方法。胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食檸檬。

護肝宜吃食材8：番茄

養胃健胃、補血養血、開胃消食、清熱、止渴。

禁忌:

屬偏冷的食物，吃太多容易脹氣，腹瀉，腸胃不好者要特別注意，避免食用過量。