1、消除恐懼及緊張心理，注意保暖，忌寒冷刺激。

2、注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質。

3、月經時常早來的人， 應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜多食青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

月經不調宜吃的4種食材

月經不調宜吃食材1：紅豆

功效:

紅豆能補血養血、排毒解毒、養胃健胃，是月經期女子的很好的選擇。

禁忌:

紅豆能通利水道，故尿多之人忌食；如若被蛇咬傷，百日之內不宜食用紅豆。

月經不調宜吃食材2：紅花

功效:

紅花味辛、性溫，歸心、肝經；氣香行散，入血分；具有活血通經，祛瘀止痛的功效；主治痛經，經閉，產后血暈，瘀滯腹痛，胸痹心痛，血積，跌打瘀腫，關節疼痛，中風癱瘓，斑疹紫暗。

禁忌:

孕婦及月經過多者慎服紅花。

月經不調宜吃食材3：薺菜

功效:

薺菜具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用于目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等癥。

禁忌:

便溏者慎食薺菜。

月經不調宜吃食材4：雞肉

功效:

雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。

禁忌:

高血壓、高血脂、膽囊炎患者忌食雞肉。肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用雞肉。感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉，雞湯。