1、避免久站久坐，每隔一段時間起身走動。
2、睡前把腿放在適當的高度，超過心臟即可。
3、注意控制飲水，還有鹽的控制，低鹽優質蛋白（富含必需氨基酸的動物蛋白）飲食，每日供給量1～1.5克/千克體重，乳、蛋、魚、瘦肉均可。
水腫
- 概述
- 日常食譜
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方承康 主任醫師 中醫科
南昌大學第一附屬醫院
水腫宜吃的4種食材
水腫宜吃食材1：鯽魚
- 功效:
- 健脾養脾、養胃健胃、補氣益氣、祛濕。
- 禁忌:
- 感冒發熱期間不宜多吃鯽魚。
水腫宜吃食材2：赤小豆
- 功效:
- 消脹滿、除熱毒、散惡血、利小便。主治水腫脹滿、黃疸尿赤、風濕熱痹、水腫腳氣、癰腫瘡毒、乳汁不通。
- 禁忌:
- 陰虛而無濕熱人群忌用赤小豆，小便清長人群忌食赤小豆，赤小豆久食耗損人體元氣津液。
水腫宜吃食材3：冬瓜
- 功效:
- 養腎補腎、提高免疫力、防癌抗癌、消暑解暑、降血脂、降血壓、止渴、消除水腫、養顏。
- 禁忌:
- 冬瓜性寒涼，脾胃虛寒易泄瀉者慎用；久病與陽虛肢冷者忌食。
水腫宜吃食材4：西瓜
- 功效:
- 治療便秘、祛濕、降血壓、解暑熱、除煩止渴，適用宜高血壓、水腫浮腫等癥狀。
- 禁忌:
- 西瓜性味寒涼，若吃得過多易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。特別是中寒濕盛者及胃病患者應少食或忌食西瓜，感冒初期患者也應忌食西瓜。
水腫食譜
山藥排骨湯 評分：4.7 難度：3.8
- 材料：
- 山藥200克、排骨150克。鹽、姜等調味品適量。
- 做法：
- 將山藥洗凈去皮后切成塊狀，將洗好的排骨及山藥塊同入鍋中加入水大火烹煮，湯水滾沸后，改用小火煮至熟透即可食用。
- 功效：
- 山藥有排水濕的功能，若有水腫時，多食用可以改善癥狀。
酒釀蛋包湯圓 評分：4.8 難度：3.7
- 材料：
- 酒釀1大匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個，白砂糖適量。
- 做法：
- 鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓，待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。
- 功效：
- 益氣、生津、活血、散結、消腫。
炒西瓜皮 評分：4.6 難度：3.5
- 材料：
- 西瓜皮500克，香干50克，鹽3克，雞精2克，白砂糖2克，料酒5克，大蔥5克，香油5克，花生油15克。
- 做法：
- 將西瓜皮去掉綠皮洗凈切成粗條，放入少許精鹽腌制后擠干水分，香干切成粗條，蔥切絲，油熱后煸炒蔥絲出香味，放入西瓜皮條、香干條炒勻調味收汁，淋入香油即可。
- 功效：
- 清暑除煩，解渴利尿，對高血壓，浮腫癥狀等有緩解作用。
清燉鯉魚 評分：4.6 難度：3.8
- 材料：
- 鯉魚750克，香菜15克，大蔥15克，姜5克，料酒25克，鹽4克。
- 做法：
- 將鯉魚去鱗、腮、內臟，洗凈，加蔥末、姜末、香菜末、料酒和鹽稍腌片刻，在鍋里加適量清水，將魚煮至湯白肉爛，加醋少許，即可食用。
- 功效：
- 補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣。