1、一定要保持室內空氣新鮮，保證充足的睡眠。
2、可以用中醫調理，適當的鍛煉也是很有必要的。
3、建議注意飲食的協調，多吃各種蔬菜水果，多喝水，不吃辛辣的食品，吃清淡一點的。
不孕不育
- 概述
- 日常食譜
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方承康 主任醫師 中醫科
南昌大學第一附屬醫院
不孕不育宜吃的4種食材
不孕不育宜吃食材1：鰻魚
- 功效:
- 補虛、養血、補腎、祛濕、抗癆、補鈣、保護視力、健腦、美容養顏。
- 禁忌:
- 鰻魚為發物，患有慢性疾病和水產品過敏史的人應忌食。病后脾腎虛弱、咳嗽痰多及脾虛泄瀉者也應忌食鰻魚。
不孕不育宜吃食材2：烏雞
- 功效:
- 補肝腎、益氣血、退虛熱、健脾補中，主治肝腎陰虛、骨蒸潮熱、虛勞羸瘦、盜汗、消渴、遺精、脾虛、崩中、白濁、下痢等。
- 禁忌:
- 多食能生痰助火、生熱動風，故體肥及邪氣亢盛、邪毒未消和患嚴重皮膚疾病者宜少食或慎食，患嚴重外感疾患時也不宜食用，同時還應忌辛辣、油膩及煙酒等。
不孕不育宜吃食材3：牡蠣
- 功效:
- 平肝潛陽；重鎮安神；軟堅散結；收斂固澀。
- 禁忌:
- 喝啤酒時不能吃牡蠣，否則會引起痛風。 虛而有寒者忌食牡蠣。患有急慢性皮膚病以及對水產類腹瀉便溏等病癥者不宜多食牡蠣。
不孕不育宜吃食材4：鴿子蛋
- 功效:
- 補肝腎、益精氣、豐肌膚諸、助陽提神、治療陽痿、解瘡毒。
- 禁忌:
- 食積胃熱、性欲旺盛者以及孕婦不宜食用鴿子蛋。
不孕不育食譜
海蠣煎蛋 評分：4.6 難度：3.6
- 材料：
- 海蠣，雞蛋 ，紅椒，香菜，青蒜苗，食鹽，料酒，胡椒粉，十三香。
- 做法：
- 1. 將海蠣洗凈； 2. 鴨蛋內，加鹽、雞精、面粉，打散，直到蛋槳起泡； 3. 蠔拌、紅薯粉、鹽、胡椒粉，輕輕抓勻； 4. 別把海蠣都弄破了，保護好海蠣的小肚子； 5. 燒熱平底鍋，把油燒到七分熱，再倒入蠔； 6. 先大火成型，再小火煎至兩面金黃的餅狀； 7. 撒蔥粒，小火稍燜一下。（也可以放些韭菜，熱性和陰性中和）； 8. 將蛋液均勻倒在鍋里，兩面煎熟。（火候可以再大點，更酥脆。） 9. 以甜辣醬為沾料，口感更好。
- 功效：
- 滋補壯陽、寧心安神、益胃生津、強筋健骨。
枸杞蒸雞 評分：4.7 難度：3.8
- 材料：
- 母雞500克，枸杞子15克，大蔥10克,姜10克,鹽2克,黃酒15克,胡椒粉1克,味精1克。
- 做法：
- 將母雞去毛及內臟，洗凈;蔥切段，姜切片，將雞放入鍋內，倒入適量清水，置旺火上煮沸，氽透，撈出，將枸杞裝入雞腹內，腹部朝上放入盆內，放入蔥段、姜片，加入清湯、鹽，料酒、胡椒粉各適量，將盆蓋好，用濕綿紙封住盆口，上籠用沸水蒸熟。將盆口綿紙揭去，揀去姜、蔥。
- 功效：
- 滋補肝腎。適用于男女腎虛、神經衰弱等。
釀苦瓜 評分：4.5 難度：3.4
- 材料：
- 苦瓜、五花肉、鹽、花生油及少許糯米、魷魚須、香菇。
- 做法：
- 先在炒鍋里放適量的油，燒熱，把泡軟的糯米放進去翻炒至金黃透明，出鍋。 再將切好的肉和魷魚、香菇等爆炒至六成熟或爆香，加入適量鹽再倒入糯米攪拌均勻出鍋，晾冷，不燙手即可，最后將這些拌勻的食材塞入空心的苦瓜筒中，裝盤碼好，入蒸籠蒸熟，這道菜就算做成啦。
- 功效：
- 具有清熱解毒，益腎生精的作用，主治無精、少精癥，對于濕熱下注引起的精少不育有治療作用。
韭菜炒青蝦 評分：4.7 難度：3.3
- 材料：
- 青蝦200克，韭菜100克，植物油20克，鹽3克，味精2克。
- 做法：
- 青蝦洗凈，韭菜洗凈切斷，鍋中放入植物油，下青蝦煸炒，加適量精鹽、味精，將熟時加入韭菜，炒熟即成。
- 功效：
- 具有補腎溫陽，調經助孕的作用。適用于治療宮冷不孕、婚久不孕、怕冷、小腹疼痛、喜溫喜按。
蓮藕豬骨湯 評分：4.6 難度：3.3
- 材料：
- 蓮藕，豬骨頭，
- 做法：
- 1、豬骨頭放進鍋里加水燒開后撈起來洗干凈，扔掉鍋中的水，鍋中再次加水燒開，放進豬骨頭。2、連藕去皮切成滾刀塊，放進龍骨湯中，用壓力鍋的，待氣短后再煮十分鐘歇火，待壓力鍋無氣時開啟，再開槍添加雞精，鹽調料，最終灑上蔥段，歇火，盛出就可以。
- 功效：
- 骨頭湯富含骨髓，骨髓的有效物質有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活質量。