啞鈴很容易瘦手臂，買一對啞鈴放在床頭，你隨時都可以拿起來運(yùn)動，動作不用太多學(xué)就可以，會有幾個比較順手的動作，如果沒事就來做，一開始可......[查看詳情]
很多人都知道，通過運(yùn)動能夠?qū)θ斫?jīng)行一個比較明顯的改造，但是想要瘦哪里就瘦哪里的美好愿望是不現(xiàn)實(shí)的，因此，想要瘦手臂首先要做到的還是經(jīng)......[查看詳情]
舉啞鈴屬于無氧運(yùn)動，主要作用是強(qiáng)健肌肉，鍛煉肱二頭肌。而減肥主要是靠有氧運(yùn)動，比如跑步，騎單車等等。所以說，想要快速減肥，那么舉啞鈴是......[查看詳情]
首先要握緊拳頭，然后手臂向前方平平的舉起來，然后手腕那里慢慢的轉(zhuǎn)動，直到拳心朝著下方的時候就停下，大概五秒之后在拳心相對。回來，這樣的......[查看詳情]
如果經(jīng)常舉啞鈴，是可以很好的鍛煉胸部肌肉的，但是這個過程需要堅(jiān)持，不是一兩天就能達(dá)到效果的，每天給自己安排一定的運(yùn)動量，配合舉啞鈴的動......[查看詳情]
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