中國1/4的人不知道怎如何長高，當下的競爭越加激烈，身高這一因素已成為人們競爭的重要條件。身材矮小影響許多人的就業、深造和婚姻等問題。即使在有些對身高要求不是很嚴的競爭中，個子矮也會比個子高少一半的機會。因此青少年長高問題成了整個社會擔憂的問題。
根據研究，影響身高的因素有很多，如遺傳、體育運動、營養、環境、種族、內分泌、生活習慣、性成熟早晚等，所以青少年如何長高的方法和影響很多。下面我們介紹一下青少年增高的方法。
長高最需要的營養素是鈣質、維生素D、A、C和礦物質鎂、鋅，以及蛋白質等。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大。“因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一粒復合維生素及多吃蔬菜水果。運動有利于正在發育的少兒生長，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業后可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。注意：
1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。
2、活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。增高的方法還有可以服用增高藥物和手術方法，在這里小編更倡導前面的自然增高方法。
青少年是祖國的未來和希望，身上肩負著振興中華的重要使命。中國人不能從身高上就低人一等，日本人和韓國人普遍身高已經增加，作為中國人更不能落后。青少年如何增高，是一個刻不容緩的問題，希望更多的人關注下一代的成長。
