瑜伽深受許多女性的喜愛，因?yàn)樗坏忻荔w塑身的效果，關(guān)鍵是對于一些肥胖的女性來說，還能很好的起到減肥的功效，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，所以現(xiàn)在練瑜伽的人絡(luò)繹不絕，但是有很多女性反應(yīng)自己在練習(xí)一段瑜伽后，月經(jīng)出現(xiàn)了提前現(xiàn)象，這是怎么回事呢？練習(xí)瑜伽都需要注意什么呢？讓小編給大家一一介紹一下吧！
修習(xí)瑜伽可以幫助體內(nèi)毒素的排出，女孩子身體多會被寒氣入侵，尤其是在經(jīng)期，長期積累下來，平時又不做運(yùn)動，體內(nèi)寒毒無法排出，對身體很不好的，出現(xiàn)例假提前，如果不是病理性的原因的話，這種情況是應(yīng)該是體內(nèi)寒毒拍出來了，繼續(xù)練就會正常的，氣色也會越來越好。還有修習(xí)瑜伽要量力而行，不要讓自己太勞累，這樣對身體反而不好。
一、認(rèn)清目標(biāo)、持之以恒只有持之以恒的練習(xí)才能收到預(yù)期的成效。
現(xiàn)代人生活緊張、雜事纏身，常為意外的牽拌而中斷練習(xí)，然而練習(xí)的時間其實(shí)不在長、而是在專一。每日進(jìn)行一次，即使時間較短，也比每周進(jìn)行一次有效得多。
二、不要勉強(qiáng)、不可急燥做任何姿勢都應(yīng)該按部就班、順其自然。特別是初學(xué)者，千萬不要貪圖快點(diǎn)進(jìn)步，貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某一種姿勢，一旦適得其反，勢必造成傷害。
三、加強(qiáng)自信、不可灰心瑜伽的練習(xí)是為增進(jìn)養(yǎng)生、健體，切勿與人較勁，只要自己感覺很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利。
剛開始進(jìn)行練習(xí)，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應(yīng)多給自己一點(diǎn)時間適應(yīng)，不要輕易灰心，同時可以借助椅子、墻壁等外物支撐，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，可逐漸達(dá)到平衡后，才放棄輔助工具。
四、一有不舒服，立即停止練習(xí)并休息片刻！在練習(xí)當(dāng)中，一旦感覺不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。
靜躺時，全身盡量放松，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸（運(yùn)用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然后吐氣，切記吐氣應(yīng)比吸氣長），直到感覺恢復(fù)正常，才可以繼續(xù)練習(xí)；或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后，再開始練習(xí)。
五、練習(xí)場地不宜太硬或太軟瑜伽是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽臺，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習(xí)。
但由于瑜伽動作涉及到許多柔軟動作，練習(xí)時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應(yīng)避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習(xí)，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。
在月經(jīng)期間，如果身體抵抗力比較差的話，最好選擇多休息，如果身體素質(zhì)允許的話，可以練習(xí)一些瑜伽，但是需要注意的是，有一些疑難的動作最好不要做，尤其是在例假期間最好不要做倒立式的動作，要根據(jù)自己的具體情況來進(jìn)行練習(xí)，不要勉強(qiáng)自己。
