減肥現(xiàn)在在我們的生活里面成為很多人一種時(shí)尚的做法，減肥的方式有很多種，但是利用瑜伽來幫助減肥的話是比較輕松的，因?yàn)檫@樣不需要一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。利用瑜伽可以幫助輕松的減肥，相信這個(gè)是很多人都喜歡的做法。如果你不知道瑜伽減肥的做法是怎樣的話可以看看下面的介紹。

瑜伽本來就是可以活動(dòng)手腳的一種健身運(yùn)動(dòng)，正確并且適量的瑜伽是可以幫助減肥的，所以很多年輕人都喜歡利用瑜伽來進(jìn)行減肥，這樣消耗的時(shí)間比較少，并且效果又很好。

腰方法：曲線扭轉(zhuǎn)式

站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時(shí)向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復(fù)。

教練點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作不僅減少腰部多余脂肪，有瘦腰效果，還能讓腰部線條更美麗，達(dá)到美腰的目的。

瘦臀方法：蝗蟲式

俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩(wěn)定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側(cè)，增強(qiáng)右側(cè)臀部的緊張感，意識(shí)放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重復(fù)。

教練點(diǎn)評(píng)：消除臀部多余脂肪，預(yù)防臀部下垂，美化臀部曲線，強(qiáng)化腰腎功能。

瘦腿方法：美腿式

左腿屈腿，右腿向后延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側(cè)，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸，保持身體穩(wěn)定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在墊子上，重心后移臀部后坐在右腳跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復(fù)。

以上是和大家介紹關(guān)于輕松減肥的瑜伽教程資料，相信大家都會(huì)對(duì)這個(gè)瑜伽感興趣的，畢竟是可以幫助大家減肥的。減肥的方法有很多，但是大家不要選擇一些傷害身體健康的方法，這樣是沒有好處的，節(jié)食就是最不能選擇的一種方式。