一般來說，早晨跑步才是大多數人的習慣，如果大家刻意觀察的話，就會發現早晨跑步的人才是最多的，路邊林蔭小道上、公園里以及山坡上，到處都能看到跑步的人。而且，人們普遍都認為早晨跑步能夠起到良好的健身作用，事實真的是這樣嗎？難道其他時間去跑步就不能健身了嗎？
1、“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。
2、不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下醫生。
3、此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
如果要說跑步健身最佳的時間段，還是在黃昏時段比較好，因為在這個時候，不管是空氣，還是運動效率都是最棒的，所以大家如果有條件的話，盡量就在黃昏時去跑步。可是，這并不是說其他時間跑步就不好，這還要因人而異，不能以偏概全。
