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皮蛋瘦肉粥怎么做

作者:伍月  時間:2014-04-25 22:48:00  來源: 大眾養生網

皮蛋瘦肉粥最初起源于粵菜,在早期,對于煲粥十分在行的廣東人來說,就嘗試制作各種各樣的獨特沒有美味的粥品。隨著皮蛋瘦肉粥流傳,其因此得以進入人們的日常菜譜并且長盛不衰。皮蛋及咸瘦肉是皮蛋瘦肉粥兩大食材,也有很多地方叫其為“有味粥”。不管大人還是小孩子都很喜歡吃。

但是,皮蛋瘦肉粥在各地的流傳也催生各種功能更不同的做法,以適應當地的飲食習慣。宵夜、早餐的飯桌上常見到它們的身影,擁有著超高出鏡率。皮蛋瘦肉粥含多種雜糧,營養含量高有益養生。

做法一

食材準備

原料:大米150克,皮蛋2個,豬瘦肉225克,油條1根,香蔥1棵,生姜少許,香菜1棵。

調料:食用油200克(實耗10克),香油少許,胡椒粉少許,精鹽4小匙,味精1小匙

操作步驟:

1、皮蛋剝殼,每個切成等量的8瓣備用。

2、大米洗凈拌入少量油。

3、生姜洗凈切絲,香蔥洗凈切成蔥花,香菜切末。

4、豬瘦肉洗凈瀝干水,用3小匙精鹽腌3小時至入味,再放入蒸鍋蒸20分鐘取出切片。

5、將油條切小段,放入熱油鍋中,以小火炸約30秒至酥脆后,撈起瀝油。

6、將米放入粥鍋,加水煮開,轉中火煮約30分鐘。

做法二

食材準備

原料:皮蛋2個,豬瘦肉(切成絲或攪成肉碎)200克。

輔料:米50-100克,姜絲、蔥末、油菜、枸杞。

調料:鹽、雞精、料酒、白胡椒粉、色拉油、淀粉。

操作步驟:

1、米洗好,放入砂鍋,用少許色拉油腌制10來分鐘后,放滿鍋水煮。

2、皮蛋用棉線勒成丁,肉絲用淀粉漿好備用。

3、粥煮得粘稠了,放入漿好的肉絲和皮蛋丁,攪拌均勻,煮10分鐘后加蔥末、姜絲、枸杞。

4、小火再煮2分鐘,加適量雞精,鹽攪勻起鍋。

5、吃的時候根據各人口味,加油菜、白胡椒粉調味。

皮蛋瘦肉粥的美味和營養功效俘虜了非常多的中老年人的胃口,再加之其粥質食品對腸胃不好的人群易于消化,使其成為大多數人早餐的不二選擇。但是,凡事適可而止,吃也一樣。皮蛋瘦肉粥微堿性,長久多吃對身體有害,可以加醋調和,也能使口感更好。

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