青汁是近年來(lái)熱門的健康飲品，很多人都是喝它來(lái)減肥瘦身。一般來(lái)說(shuō)，如果是立即以各種各樣瓜果蔬菜做為原料制做成的青汁，不加上一切化合物，那麼喝青汁是不容易產(chǎn)生副作用的。可是，因?yàn)樵牧虾蜕眢w素質(zhì)的不一樣，也會(huì)造成一些副作用。

青汁有副作用嗎

一般來(lái)說(shuō)，如果是立即以各種各樣瓜果蔬菜做為原料制做成的青汁，不加上一切化合物，那麼喝青汁是不容易產(chǎn)生副作用的。

可是由于青汁的制做原材料有不一樣，一些不宜喝某種青汁的群體或是過(guò)多的喝青汁的人，還是可能由于喝青汁，而造成一些副作用的出現(xiàn)。

青汁的副作用與不良影響

可能會(huì)造成皮膚過(guò)敏

如果是身體素質(zhì)感性的人是可能會(huì)造成服用青汁而產(chǎn)生過(guò)敏癥狀，并且一些青汁里邊會(huì)帶有變應(yīng)素成份，造成皮膚過(guò)敏會(huì)出現(xiàn)像腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等病癥。

造成高鉀血癥

由于青汁中有非常豐富的礦物鉀，鉀是推動(dòng)身體基礎(chǔ)代謝、是參加人體各種各樣活動(dòng)的關(guān)鍵成份，可是自身腎功能不夠的群體，會(huì)促使鉀排出來(lái)身體之外的功能降低，進(jìn)而造成鉀蓄積量在身體而造成高鉀血癥。非常是以洋白菜做為原料制做成的青汁，鉀成分是更為豐富多彩的，已經(jīng)接納腎臟透析醫(yī)治的群體，是不可以服用青汁的。

造成血糖值過(guò)低

用麥籽葉子制做成的青汁，食用以后是具備調(diào)整血糖值的功效的，可是假如自身血糖值就過(guò)低，在服用這類青汁后，可能會(huì)出現(xiàn)血糖值更低的狀況，對(duì)身心健康是不好的。

造成病菌感染

如今的綠葉蔬菜全是較為非常容易感染的，并且如果有執(zhí)行化肥等對(duì)策，開(kāi)展青汁制做時(shí)立即榨出汁得話，一般不容易燒開(kāi)除菌，非常容易造成各種各樣微生物菌種、重金屬污染等，針對(duì)身心健康是有傷害的。

造成腹瀉發(fā)燒

青汁盡管對(duì)身體能具有比較多的益處，可是假如很多的無(wú)度的服用，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、便秘、皮診等病癥。每日喝青汁的量在1-2杯上下，數(shù)最多不必超出3杯為宜。

青汁何時(shí)喝最好是

早餐前空肚喝

早晨起床喝一杯青汁，不但能均衡血液強(qiáng)酸強(qiáng)堿的功效，并且還可以排腸毒，合理的把腸胃中的內(nèi)毒素廢棄物等排出來(lái)身體之外，促進(jìn)消化，避免腸油的沉積，針對(duì)要想改進(jìn)便秘、協(xié)助清腸排毒的人而言實(shí)際效果比較好。

餐前三十分鐘喝

在餐前三十分鐘喝上一杯青汁，能夠減輕饑餓的感覺(jué)，增加飽腹感，進(jìn)而在就餐時(shí)，能降低攝取食物卡路里；并且喝青汁也可以補(bǔ)充水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)元素，其帶有的食物纖維能夠具有推動(dòng)消化的功效。

夜里食用有二種：一是在晚餐前、二是在臨睡前。

針對(duì)大城市上班族而言，晚餐可能是一天當(dāng)中更為豐厚的一次，肉、蛋毫無(wú)疑問(wèn)不可或缺，蔬菜水果也基本全是油炒，蔬菜水果自身帶有的營(yíng)養(yǎng)元素也基本都被白白的耗光，導(dǎo)致蛋白、人體脂肪攝入過(guò)多，蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z取較少，營(yíng)養(yǎng)成分不平衡。再再加吃了晚餐要不就坐在沙發(fā)上看電視劇，要不就玩手機(jī)，胃腸不可以非常好的消化吸收與消化吸收，一切正常的基礎(chǔ)代謝也會(huì)接到影響，長(zhǎng)久以往，便會(huì)造成各式各樣的生活習(xí)慣病。

對(duì)于此事，晚餐前去一杯青汁，一方面能夠補(bǔ)充蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)元素，另一方面青汁所含豐富多彩的食材甲基纖維素，還可以非常好的具有維護(hù)胃腸，推動(dòng)消化的功效。

此外，臨睡前食用青汁（最好是配上100～200ml的牛乳一起食用），還能夠具有均衡身體雄性荷爾蒙，提高睡眠質(zhì)量品質(zhì)的功效。

早中晚食用青汁各具備不一樣的作用，大伙兒能夠依據(jù)時(shí)間和人體的情況來(lái)靈便調(diào)節(jié)。