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什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),哪個(gè)減肥效果好呢

一半╮眼線 問:

我是一個(gè)女性,最近一段時(shí)間我發(fā)現(xiàn)自己肚子上的贅肉非常多,醫(yī)生建議我及時(shí)減肥,否則以后對(duì)生育會(huì)有很大的影響,但是我看到運(yùn)動(dòng)的種類有很多,我想知道什么叫有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),哪個(gè)減肥效果好呢?

有問題,請(qǐng)點(diǎn)擊咨詢國(guó)家級(jí)營(yíng)養(yǎng)師,每天限額10名

1個(gè)回答

劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發(fā)育障礙、痛風(fēng)、高尿酸血癥等內(nèi)分泌代謝疾病

您好!有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,心率保持在150次/分鐘。例如游泳、騎車、散步、健美操等。

無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。例如短跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐、肌力訓(xùn)練(長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮)等。

想減肥需要有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合,才能起到效果。

2016-11-07

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