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女子運動員體能訓練的方法有哪些?

關鍵詞:體能訓練女性如何鍛煉訓練方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我是一名運動員,但是最近一段時間在工作中總感覺力不從心,教練讓我進行體能訓練,不知道女子運動員體能訓練的方法有哪些?

    大眾養生網小編解答:

    和男性一樣女性也需要進行體能訓練,尤其是女運動員,那么女性體能訓練的方法有哪些呢?首先是要進行耐力上的訓練,耐力訓練的方法有兩種,一種是長跑,另一種是負重越野,對于長跑訓練是要繞400米跑道跑15圈,而負重越野要背負不低于自己體重30公斤的物品;其次還要進行上肢,下肢以及腰腹部的力量訓練,除此之外,身體的平衡訓練以及柔韌訓練也很重要。

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