人到中年后，因為上有老下有小，生活的擔子越來越重了，所以非常需要多鍛煉身體了。我想問一問，在什么時候鍛煉最好呢？應該怎么鍛煉呢？

現在許多人都喜歡晨練，其實晨練的時候空氣質量并不好，尤其是在冬天氣溫低的時候，晨練時空氣中含有許多二氧化碳的，所以最好是不要晨練。如果想要晨練也應該是在太陽升起來的時候，大地回溫再鍛煉比較好。最佳的鍛煉時間是在黃昏的時候或者是晚上，但是還要避免飯后一小時和睡前的一小時不要鍛煉，否則會影響到消化和睡眠的。在鍛煉的時候還需要注意循序漸進，不要盲目的加大運動量。