減肥過程中飲食很重要，合理的飲食是減肥成功的重要因素。節食減肥對身體健康傷害很大，而且很容易反彈，減肥效果很不好，不建議采用節食的方法來減肥，最好的方法是通過運動，每天早上起來跑跑步，快走或者是騎自行車等等都是有減肥效果的，一定要按時吃飯，不能節食，但是要控制飲食，飲食要清淡，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以吃一些瘦肉，吃完飯后半小時再喝酸奶，這樣長期堅持下去，就會瘦下來。