爬山出現腿疼是很常見的，這個多數是和長期沒有運動，突然劇烈運動，導致肌肉輕微拉傷的癥狀，這個對于身體健康沒有什么影響，一般情況下過段時間就會好轉。你可以用溫水洗臉，躺在床上，然后把小腿抬高，可以放在被子上面，小腿的位置一定要高于心臟，這樣可以快速的讓腿部的血液回流，減少腿部勞酸痛感，每天要堅持鍛煉身體，多做做動作，就不會再出現這個情況了。