高三學生出現睡眠質量差這個考慮是因為學習壓力過大造成的，因為長期處于一個緊繃狀態，就很容易導致睡眠不好的癥狀。高三學習緊張一定要學會放松自己，不要給自己太大的壓力，一定要注意多休息，晚上睡覺之前可以泡泡腳，放松下情緒，然后聽一些放松的歌曲，在睡覺之前可以喝牛奶，牛奶是有安神，鎮靜的作用，睡前喝牛奶可以緩解失眠多夢癥狀平常一定要注意放松自己的情緒，要注意勞逸結合。