做仰臥起坐主要就是可以鍛煉腹部肌肉，能夠有效促進(jìn)該部位積滯脂肪和熱量的消耗利用，從而就可以幫助減掉肚子上的贅肉，使小腹保持平坦，并能練出迷人的馬甲線。不過仰臥起坐的運(yùn)動強(qiáng)度相對比較小，因此每次鍛煉時都要保證達(dá)到五十個以上，而且時間應(yīng)該堅持在半個小時左右，動作也一定要保持標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)確，否則所起到的減肥瘦身效果就不會特別明顯。