因為最天氣變得很好,朋友組織了一次爬山運(yùn)動,可能是很久沒有運(yùn)動的原因,爬山下來之后腿很痛,不知道要怎么緩解比較好?
考慮您的情況,應(yīng)該是,因為長期沒有得到運(yùn)動,而突然運(yùn)動時,沒有考慮到身體肌肉的承受能力,而使肌肉中產(chǎn)生一定的乳酸,而導(dǎo)致的腿痛,在腿痛沒有得到緩解的時候,我們可以選擇用熱毛巾進(jìn)行熱敷,給腿部降低酸痛的感覺,因為熱敷可以短時間內(nèi)促進(jìn)腿部的血液循環(huán),對于緩解疼痛是有一定的效果的,之后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┩炔康纳煺惯\(yùn)動,對腿部做一些按摩,每天有充足的睡眠,這樣也可以達(dá)到緩解的效果。