增重和減肥一樣，都是需要一段漫長的過渡時期，所以首先想要變胖的人一定要做好充足的心理準備，千萬不可以半途而廢。其次，最重要的就是飲食了，不能為了長胖就拼命的吃，這樣是有害的，很容易破壞機體本身的平衡。我們應該做到合理搭配，少食多餐，補充一些有營養的食物，不要吃零食，也不可以挑食偏食。最后，可以多加運動，能使人變得強壯。