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單雙杠鍛煉方法都有什么?

關鍵詞:雙杠健身方法如何健身注意事項

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 最近胳膊有點粗,想通過鍛煉來進行減肥,聽說練習單雙杠對瘦胳膊有幫助,我也想試一試,但不知道怎么鍛煉,單雙杠鍛煉方法都有哪些?

    大眾養生網小編解答:
    練習單雙杠比較簡單,鍛煉前一個小時要吃適量含有高蛋白的食物,這樣有利于鍛煉避免疲勞現象的發生,鍛煉時要有直臂支撐,兩手直臂支撐杠,挺胸,兩腿并攏,腳尖向外彎曲,身體自然垂下,掛臂時兩胳膊要壓杠,身體先向后仰,帶動兩腿前擺收腹腿抬起,重復8次左右。鍛煉時不要太用力,堅持鍛煉就能達到瘦手臂的目的。

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