要去除牙垢，首先要掌握正確的刷牙方法，刷牙時要保持45度角，將牙刷放在牙齒和牙齦的交界處，以圓形方式刷牙，一般一次刷1~2顆牙，不要忽略臼齒的位置，刷牙時間最好保持3分鐘，不要匆匆結束。另外一定要選擇適合自己的牙刷，不要使用太硬的牙刷。在選擇牙膏時，最好選用含氟化物的牙膏，飯后一定要及時刷牙漱口，這樣也能有效幫助去除牙垢，最好每年再洗一次牙。