騎單車有一定的鍛煉身體的功效，它和其他的運動一樣，可以鍛煉全身的肌肉，而且對心肺功能也有很強的增強作用，還可以促進新陳代謝，加強身體的血液循環，屬于非常健康的健身方式，如果能堅持騎單車，還有一定的減肥效果。但是需要注意的是，騎單車一定要掌握好時間，早晨騎單車空氣污染比較嚴重，最好是等到太陽出來以后再騎，一般來說，最少一個小時左右的時間騎單車屬于有氧運動。