首先要說的是，患上腰間盤突出在平時(shí)不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，有條件的話可以做做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，除此之外，散步對緩解病情也是有幫助的。日常生活中可以把腿抬高，采取仰臥姿勢，讓自己的膝關(guān)節(jié)部位能夠稍微彎曲，慢慢放下，長期堅(jiān)持對病情有好處。當(dāng)然在生活中如果可以做壓腿動(dòng)作，就是把一條腿伸直，身體前傾，也是可以的。