所謂的有氧運動，嚴格地說，是指人體在氧氣充足的條件下所做的體育鍛煉，這種體育鍛煉可以有很多種，并沒有什么局限性。除了這個標準之外，還有一個衡量有氧運動的標準，那就是我們的心率。如果我們在運動的時候心率能夠保持在150次每分鐘，那么這就屬于有氧運動。而針對您的情況，建議您可以多做一些有氧運動。