例假的時候科學的減肥效果是比較好的，所以可以用例假來減肥的，減肥效果是比較好的。但是在這段時間你要注意的就是，按時吃飯不能不吃東西，但是飲食調理要以清淡為主，忌食辛辣刺激食物，可以少吃一點，如果例假的時候不會痛經，當然是可以做一些簡單的運動。注意在例假以后，減少自己的飯量，加大運動量，效果會比較好的，這個需要注意到的。