手腕扭筋了可能是由于做激烈運動引起的。你打太久了羽毛球手扭筋可能是因為你的韌性不是很好恢復后可是適當的運動下，拉拉韌帶。這樣你的韌帶好了以后就不常出現扭筋現象了，扭筋沒什么大礙不必擔心。首先用冰敷一下手碗消腫或者用跌打損傷的藥膏涂一下。在手碗部位按摩一下即可。手腕扭筋未恢復期間不要做激烈的運動，多加注意休息。睡覺之前冰敷有助于消腫，冰敷之后涂上跌打損傷膏按摩扭筋處相信會好的更快。