在晚上盡量少吃一些東西，不要吃高脂肪的東西，含糖量比較高的東西最好也不要吃。因為高脂肪高糖東西很容易導致人體發胖，可以多吃一些粗纖維的東西，多吃水果蔬菜。另外如果想減肥的話，單純的控制晚上是不夠的，必須在白天三頓飯當中合理控制飲食，不要暴食暴飲，不要吃太多油炸燒烤之類的東西。可以多鍛煉鍛煉，每天定時運動一小時，能很好的起到減肥的功效，要有毅力堅持下去。