乳酸是無氧呼吸的產物，劇烈的運動、長時間的行走都是會產生乳酸使人的肌肉酸痛，乳酸是可以自行消除的，但是自行消除的時間比較長，所以可以借助一些方法，輔助消除乳酸，因為乳酸是可以和堿中和的，所以可以喝些堿性水，或者是吃些帶堿性的水果，同時可以在睡前用熱水泡小腿，用手給小腿進行按摩，這樣可以促進血液循環，加速消除小腿產生的乳酸。