我高中的時(shí)候沒有控制好飲食，現(xiàn)在導(dǎo)致自己的體重的變化是比較明顯得，自己比較喜歡吃意大利面的，又特別的害怕發(fā)胖的，應(yīng)該注意什么呢？

吃面食容易讓人發(fā)胖的，意大利面的制作方法是比較簡(jiǎn)單的，里面是可以放入的西紅柿，黑面包，杏仁，益生菌酸奶等，當(dāng)然是可以配合吃點(diǎn)益生菌的，如果想要吃不容易發(fā)胖的食物的話。盡量吃點(diǎn)油脂含量比較少的食物。早餐應(yīng)該多吃點(diǎn)營養(yǎng)的食物，不吃早餐也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，午餐盡量吃點(diǎn)清淡的，晚餐和夜宵就不要吃了，因?yàn)橥砩媳容^難以消化，引起發(fā)胖的可能性比較大。