最近不知是咋了，經常出現腰酸腿疼而且還失眠健忘的癥狀，朋友說這是腎虛氣虛造成的，想問一下，像我這種情況一般應該怎么食補比較好？

氣血虧損女性是最為明顯的了，還會出現失眠精神乏力，不樂意說話還有頭暈目眩等這些癥狀均屬于腎虛氣虛的表現，建議首先先服用一下純中藥比如說六味地黃丸了，還可以吃一些枸菊地黃丸都可以治療這種腎虛氣虛的癥狀，然后在用食物進行輔助治療，可以在日常中多吃一些，枸杞當歸雞湯，還可以吃一些烏雞湯，還有韭菜黑豆，黑木耳等這些都是對治療腎虛氣虛最好的食材。