俯臥撐屬于身體的一種全身運動，可以幫助鍛煉全身的肌肉，有助于對于身體的脂肪進行一定的燃燒，幫助鍛煉山體肌肉，并且有助于對于肩膀以及手臂進行一定的鍛煉，可以鍛煉體型，第二個是有助于增加神經與肌肉的神經幫助，有助于增加延伸力量，還有同時增加了身體的新陳代謝情況，有助于防止身體的衰老情況，并且有助于增加身體肺活量訓練。