jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

女性做俯臥撐的好處有哪些?

作者:養生專家  時間:2013-04-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

俯臥撐的好處

就是強身健體,不過女性朋友們都覺得俯臥撐只是男士的健身運動,很多女性朋友都只能望而卻步;然而,健身專家研究發現,俯臥撐竟是女性最佳的健身運動;以下是詳細情況,趕緊來看看吧。

?

科研人員研究認為,如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。

?

以下是幾種適合女性做的俯臥撐類型:

?

1、基本的俯臥撐

?

俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板。注意,在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓,然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時,身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛,動作就等于失敗。

?

2、上坡俯臥撐

?

找一個可以調整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調回上一個循環,繼續挑戰自己。

?

3、分腿俯臥撐

?

在能夠做到普通俯臥撐的基礎上,逐漸擴大兩腿之間的距離,改變鍛煉的肌肉群組。

?

4、下坡俯臥撐

?

這是更高難度的俯臥撐,找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點,這將增加俯臥撐對手臂力量的要求。

?

既然女性做

俯臥撐的好處

這么多,那還等什么呢?趕緊行動吧!不過需注意的是:做俯臥撐要循序漸進,由易到難,由少到多,由輕到重進行鍛煉。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 亚洲人成免费电影| 91精品国产综合久久男男| 九九热这里只有精品免费看| 在线观看国产成人av片| 久久久久北条麻妃免费看| 日韩亚洲欧美中文在线| 欧美裸体男粗大视频在线观看| 久久精品亚洲94久久精品| 精品久久久久久久中文字幕| 欧美高清videos高潮hd| 555www成人网| 成人国产精品久久久久久亚洲| 91午夜在线播放| 亚洲另类xxxx| 精品国产一区久久久| 欧美激情国产精品| 国产精品一区二区久久久久| 亚洲黄色www网站| 日韩在线视频免费观看高清中文| 久久久免费电影| 国产精品第一视频| 亚洲精品美女免费| 久久综合亚洲社区| 人人做人人澡人人爽欧美| 国产区亚洲区欧美区| 国产一区二区三区在线免费观看 | 51午夜精品视频| 成人免费直播live| 最新中文字幕亚洲| 81精品国产乱码久久久久久| 国产精品亚洲精品| 日韩在线免费av| 欧美一区二区.| 一区二区三区黄色| 97色在线播放视频| 日韩高清电影好看的电视剧电影| 波霸ol色综合久久| 亚洲欧美激情视频| 91精品国产91| 亚洲欧美福利视频| 久久久噜噜噜久久|