jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕

女性做俯臥撐的好處有哪些?

作者:養生專家  時間:2013-04-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

俯臥撐的好處

就是強身健體,不過女性朋友們都覺得俯臥撐只是男士的健身運動,很多女性朋友都只能望而卻步;然而,健身專家研究發現,俯臥撐竟是女性最佳的健身運動;以下是詳細情況,趕緊來看看吧。

?

科研人員研究認為,如果女士適當練習俯臥撐,不僅可以豐胸,緊致胸部,而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且,俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量,從而達到保持身材的作用。

?

以下是幾種適合女性做的俯臥撐類型:

?

1、基本的俯臥撐

?

俯身雙手撐地,兩手之間保持比肩膀略寬的距離,屈臂直至胸部接近觸及地板。注意,在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓,然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時,身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛,動作就等于失敗。

?

2、上坡俯臥撐

?

找一個可以調整高度的長椅,雙手支撐在椅面上,以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12個,則將高度調回上一個循環,繼續挑戰自己。

?

3、分腿俯臥撐

?

在能夠做到普通俯臥撐的基礎上,逐漸擴大兩腿之間的距離,改變鍛煉的肌肉群組。

?

4、下坡俯臥撐

?

這是更高難度的俯臥撐,找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點,這將增加俯臥撐對手臂力量的要求。

?

既然女性做

俯臥撐的好處

這么多,那還等什么呢?趕緊行動吧!不過需注意的是:做俯臥撐要循序漸進,由易到難,由少到多,由輕到重進行鍛煉。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

jizz在线看-jizz在线免费观看-国产裸体网站-国产裸体无遮挡-久久久视-久久久视频6r-欧美一级黄色录像-欧美一级黄色片-视频久久精品-视频毛片-亚洲无圣光-亚洲无套-国内高清a自拍视频-中文无码字幕一区到五区免费-亚洲愉拍二区一区三区-亚洲日韩久热中文字幕
  • <strike id="sym6a"></strike>
    
    
    <abbr id="sym6a"></abbr>
  • <s id="sym6a"></s>
  • 主站蜘蛛池模板: 日韩高清有码在线| 国产欧美日韩视频| 亚洲色无码播放| 日本19禁啪啪免费观看www| 中文字幕日韩在线观看| 国产美女扒开尿口久久久| 疯狂蹂躏欧美一区二区精品| 亚洲精品电影网在线观看| 欧美专区第一页| 美女扒开尿口让男人操亚洲视频网站| 亚洲综合视频1区| 777国产偷窥盗摄精品视频| 中文字幕在线精品| 91免费版网站入口| 中文字幕日韩视频| 亚洲自拍偷拍网址| 91大神福利视频在线| 日日狠狠久久偷偷四色综合免费 | 亚洲小视频在线观看| 国产精品偷伦视频免费观看国产 | 欧美一级片在线播放| 久久久欧美一区二区| 亚洲美女av在线播放| 国产中文日韩欧美| 91av成人在线| 黑人巨大精品欧美一区二区一视频 | 欧美限制级电影在线观看| 中国人与牲禽动交精品| 亚洲а∨天堂久久精品9966| 欧洲s码亚洲m码精品一区| 欧美日韩中文在线| www欧美xxxx| 亚洲欧洲国产精品| 亚洲影院高清在线| 国产精品久久久久91| 91av福利视频| 欧美精品videos| 超碰91人人草人人干| 中文字幕日韩欧美精品在线观看| 精品一区二区三区电影| 91在线中文字幕|