女生做俯臥撐主要有以下幾種好處，第一個是可以增加身體的肌肉的鍛煉，幫助改善身體體質，增加身體的肌肉力量，強化神經功能，可以讓體型得到鍛煉，并且有助于增強自身力量。第二個是俯臥撐會有助于對于身體的神經系統進行一定的調節，幫助韌帶變得更加的牢固，以及使得關節也會變得更加的靈活，以及有助于增加身體的氣色調節，加快身體的血液循環情況。