爬山時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)一些腿疼的情況發(fā)生，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的勞累之后就會(huì)產(chǎn)生一些乳酸在里面，所以就會(huì)感覺(jué)腿部疼痛的難受。只要注意多休息熱敷一下就可以的。可以選擇按摩的方法緩解勞累的肌肉，讓腿部產(chǎn)生的乳酸快速的分解。平時(shí)不要一次性的活動(dòng)量太大，應(yīng)該適量才好。同時(shí)注意自身身體能量供應(yīng)才好。平時(shí)在飲食方面可以多吃一些維生素好的食物，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入要均衡。
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