運動后出現肌肉酸痛是比較常見的現象，因為如果長時間沒有運動，突然開始運動，肌肉就會處于一種比較緊繃的狀態，沒有辦法及時的緩解適應，就會出現肌肉痛的現象，不用太擔心，肌肉痛一般可以通過熱毛巾在酸痛的地方熱敷，這樣可以促進血液循環，有助于損傷組織的修復，預防痙攣，還可以每天做靜力牽拉練習，保持伸展狀態，每天做幾次，就可以緩解肌肉痛。