體重增加的原因主要有兩個，一個是吃得太多，另一個是運動量不夠，所以要減肥，就要減少飯量，增加運動量。要減肥就要增加運動量，適量的有氧運動有助于減肥。仰臥起坐是一種很好的運動，每天可以堅持做一定量的仰臥起，對減肥有一定的幫助和益處。但是仰臥起坐主要是針對腹部的運動，更能幫助減掉腹部的贅肉，因此，要想減掉全身的贅肉還是要做全身的運動。