牙齒的主要成分就是鈣元素，所以多吃補鈣的食物對牙齒是有幫助的。首先海鮮類的食物是含有優質蛋白質和峰峰的鈣元素的，比如蝦、魚等，可以促進牙齒的發育。蘋果、黃瓜等水果，在咀嚼的時候果酸和維生素等可以幫助清理牙齒，還能防止牙齦出血。另外多喝綠茶也是可以除口臭的，牛奶、雞蛋、豆制品等含有鈣質也能保護牙齒，但是要少吃甜食，而且睡覺前需要刷牙。