如果是想減掉后背的肥肉，光靠跑步是不行的，跑步時(shí)無法鍛煉后背，建議可以去做瑜伽，一些瑜伽動(dòng)作可以燃燒背部的脂肪，讓后背變得光滑細(xì)嫩。可以把雙手放在背后，兩個(gè)手掌合在一起，貼在后背上，盡量向上提，當(dāng)感到手筋拉伸到極限時(shí)，如此反復(fù)就可以鍛煉背部，燃燒背部的脂肪，背部的肥肉自然就會(huì)慢慢減少。