提肛運動的預防痔瘡或者是脫肛的效果的確是特別的好，但是也不一定是肯定不會出現痔瘡或者是脫肛的情況，只能是減少發生率而已。如果是提肛運動的方法錯誤的話，不僅非常的浪費時間，而且效果也是基本上沒有，所以一定要注意好姿勢的正確性。寧愿做慢一點，也不要做不對。最好是在晚上睡覺之前或者是睡醒以后做一些脫肛運動，這樣會很好，同時也應該注意一下自己的飲食。