這個運動的方法還是比較多的，因為提肛運動還是比較的普遍的，如果姿勢不正確的話就很有可能會出現(xiàn)無用功的情況。提肛運動可以很好的幫助人們防止出現(xiàn)痔瘡或者是脫肛的情況，但是這些都是要在姿勢正確的前提下才會有效的。平常的時候應該要在睡覺之前或者是睡醒以后做這個是最有效的。同時應該注意好自己的飲食條件，這樣才能更好的發(fā)揮運動的作用，不要吃辛辣或者是刺激性的東西。