飯前喝湯的話能減少腸胃的大小，還有就是在飲食的時候也是能夠減小食量的，所以喝湯是很好的，選擇湯水的時候一定要注意多喝蔬菜湯，就是清水煮青菜，只是放一些鹽和醋就好，還有是一些水果果汁湯，不要放糖，只是純水果達成的汁就好，一般多喝的是芹菜湯，白菜湯，胡蘿卜湯，蘋果湯，番茄湯，還有橘子湯或者是黃瓜湯，每天晚上的時候不要吃加餐。