想要鍛煉大腿上的肌肉，就要注意對癥的練習就可以了。首先可以做深蹲的運動，在做的時候，注意雙腿分開和肩同寬，然后慢慢的下蹲，在慢慢的起身。在做的時候，要注意保持腰部的挺直。其次是可以多蛙跳的運動，這樣也可以讓腿上的脂肪燃燒。第三是可以進行短跑運動，這樣也可以讓腿部的肌肉更加的發達。在進行運動的時候，要注意循序漸進，不要因為心急導致受到傷害。