男，25歲，最近心血來潮喜歡上了健身，但是在健身房里折騰了兩個月，貌似沒有什么效果，非常羨慕好其他擁有好身材的健身者，所以想問問怎樣健身最有效？

健身是時下都市人群比較鐘愛的運動方式，由于各種各樣的原因的影響，很多人在嘗試健身后卻發現無論是體型還是體制都沒有發生多大的改變，所以對健身的效果更加期待。由于健身效果受飲食、鍛煉方式、健身動作的選擇、運動量等因素有關，所以健身要想發揮好的效果必要要結合自身身體事情情況明確自己的健身的方案，進而更能確保健身的效果，避免盲目或者不規范健身造成的危害。