營養規律健康很重要，平時正常飲食，根據個人體質，可以先去醫院做微量元素檢查，有針對性的補充體內營養。主要是可以多吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋等富含蛋白質的食物，鍛煉身體是會消耗能量的，適當的補充淀粉，尤其是午餐要注意吃飽。鍛煉也要選擇最佳時間，之后要保持體內水分充足，多吃些水果和蔬菜，補充體內的維生素，增強身體的代謝能力。