膳食纖維多的食物，一般就是芹菜比較多了，芹菜里面所含有的纖維素就是膳食纖維的主要組成部分，這種物質(zhì)在身體內(nèi)部會(huì)加速胃腸的蠕動(dòng)，甚至是有助于食物的快速消化，平時(shí)保護(hù)胃粘膜受損方面也是有一定的效果的。平時(shí)吃一些五谷雜糧的話，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較全面的。尤其是含有的氨基酸的種類很多，可以促進(jìn)身體的抵抗力增強(qiáng)，平時(shí)飲食還要多補(bǔ)充水分。
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所說(shuō)的膳食纖維就是指不能被人體直接消化吸收的多糖類和木植素，它可以增加腸道和胃里面食物的體積，讓人有肚子飽的感覺(jué)，而且還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有效地緩解便秘的情況
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