在夏天出汗比較多，所以適當的補充水分是很有必要的，在平時的飲食中也要注意不要吃太多油膩的食物，尤其是高脂肪高熱量的食物，要盡量少吃。現在是發胖了，可以多吃些清淡的食物，含纖維素多的食物有助于消化，平時多吃芹菜對皮膚和腸胃很好。在飲食之后還要注意多做運動有助于身體減肥，運動減肥的效果比較明顯。