想要補充體內的雌激素可以選擇食用一些豆制品，尤其是黃豆，因為黃豆含有大量的雌激素，而且黃豆中的雌激素比較普遍，還屬于天然食品，對身體沒有什么危害和副作用，另外還可以多吃一些動物肝臟和肉類，對補充體內雌激素也有一定的效果，但是雌激素也不適宜過量補充，補充過多會導致體內雄激素分泌失調，影響身體健康，平時多吃一些水果蔬菜，多喝水，有利于身體的新陳代謝。