消除恐懼的方法主要是在于自己要時(shí)常提醒自己，調(diào)節(jié)自身的精神。平時(shí)是最好要經(jīng)常參加戶外活動(dòng)的，要注意經(jīng)常鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式來進(jìn)行恐懼心理的消除，日常也要注意多休息，要注意避免過度的勞累身體，要注意避免精神受到刺激。平時(shí)可以多聽聽音樂來緩解不良的心理狀態(tài)，同時(shí)要注意保持愉悅的心情，飲食也要注意合理搭配。必要的時(shí)候要接受專業(yè)的心理輔導(dǎo)治療。